Poate preferati avocado intr-o salata sau pe paine, insa e timpul sa fiti mai creativ in legatura cu consumul acestui fruct. Iata cateva moduri de a introduce avocado in dieta dumneavoastra pentru a scadea colesterolul: a. Smoothie cu avocado si banana. b. Mic dejun cu avocado copt. c. Avocado prajit. d. Avocado cu branza. e. Mousse cu avocado. Femeile care au mers 4,8 km/zi, timp de 24 de săptămâni, au avut cele mai bune rezultate în ceea ce privește nivelul de colesterol HDL. Excepție fac femeile aflate la menopauză, pentru care sunt recomandate activități fizice la 80-90% din ritmul cardiac maxim, timp de 9-12 luni, pentru a se observa o creștere semnificativă în nivelul de HDL. Insa un studiu recent arata ca, daca mancam doua mere zilnic, timp de doar 8 saptamani, valoarea acestuia va scadea cu circa 4%. Un mar pe zi e ideal, dar doua pot micsora chiar riscul bolilor cardiovasculare, arata cercetarea realizata pe 40 de subiecti care aveau o valoare crescuta a colesterolului "rau". Există două tipuri de colesterol: colesterolul LDL, numit și colesterol rău și colesterolul HDL sau colesterol bun. În timp ce colesterolul rău se poate depune pe pereții vaselor de sânge, blocându-le, colesterolul bun adună excesul de colesterol și îl transportă înapoi în ficat. Valorile colesterolului: Dieta pentru scăderea colesterolului O altă plantă care scade colesterolul în ecxes şi se adresează şi celor care au probleme cu funcţia biliară esta anghinarea. Însă, trebuie folosită cu moderaţie, o jumătate de linguriţă la cană pentru o perioadă de două săptămâni este suficient. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd.

in cat timp scade colesterolul